ちなみに、糖質制限と筋トレで18キロ痩せましたが、抜け毛増加は感じませんでした。
時間がない人のために結論を先に書きます。詳しくは本記事で解説。
本記事の内容
- ライザップは抜け毛が増えてハゲるのか調査してみた
- ライザップで抜け毛増加・ハゲるという事実はあるのか
ライザップはタンパク質が多い食事なので、むしろ髪の毛に良い。
髪はタンパク質でできているので、タンパク質を多く摂取するライザップのダイエットはむしろ髪の毛に良いのです。
また、筋トレが原因でハゲるという医学的根拠もありません。むしろストレス解消や血流改善効果は髪の毛にプラス。
目次
ライザップは抜け毛が増えてハゲるのか調査してみた｜糖質制限と筋トレ
- 糖質制限
- 筋トレ
ライザップはライザップは抜け毛が増えてハゲる、と言われている理由は「糖質制限と筋トレ」のようです。
では順にみてきましょう。
糖質制限が原因なのか
糖質制限ダイエットすると髪が細くなる→ライザップで抜け毛増加・ハゲる、という誤解。
ライザップのダイエットは糖質制限です。簡単にいうと、お米やパンを食べないダイエット。たしかに、極端な糖質制限(1日糖質ほぼ0)であれば、抜け毛・ハゲるどころか身体に異変があるリスクもあるでしょう。
ライザップの糖質制限が原因で抜け毛増加・ハゲるはデマであることがわかりましたね。
糖質制限はむしろ髪に良い
- 太る食事は髪の毛に悪い→抜け毛増加・ハゲる原因に
- タンパク質が多い糖質制限→むしろ髪の毛に良い
むしろ、髪の毛のもとであるタンパク質を多く摂取するので、抜け毛が増えるどころか髪の毛にとってプラスです。
逆に、糖質を取り過ぎると脂肪が増える原因になり、頭皮の皮脂が増えて髪の毛に悪いので、抜け毛増加・ハゲるリスクが増えるのです。
糖質制限については下記記事をご参照ください。
関連記事：ライザップの糖質制限＝危険・きついという誤解【食事制限ではなく管理】
筋トレが原因なのか
筋トレするの抜け毛増加・ハゲるのか→ライザップで筋トレ＝抜け毛増加・ハゲる、という誤解。
ライザップでは週1回50分間しっかり筋トレを行います。ダイエット中の筋肉減少防止、筋肉をつけて代謝UP、ボディメイクが目的です。
たしかに、プロボディビルダーのような血の滲むようなハードトレーニングは髪の毛に良いとは言えませんが、ライザップくらいなら問題なし。
筆者自身、筋トレ＝テストステロン＝抜け毛増加・ハゲるという誤解をしていました。※正確には5αリダクターゼⅡ型が原因。
筋トレが原因なのか
- 運動不足→血流が悪く髪の毛に栄養が届かない
- 筋トレ→血流改善＋成長ホルモン
むしろ、筋トレは髪の毛にプラスの効果があると言われています。全身の血流改善・成長ホルモンにより、髪の毛の成長が促進される可能性があります。※個人差あり
糖質制限・筋トレともに抜け毛・ハゲる原因になることはありません。むしろプラスですが、AGAが進行すればハゲます。
ライザップで抜け毛増加・ハゲるという事実はあるのか｜ビフォーアフターをチェック
ライザップで抜け毛増加・ハゲるという事実はありません。
ライザップ前にハゲていない人はハゲてないですし、ライザップ前からハゲている人は、ハゲたままです。良くも悪くも変わりません。
詳しくは下記記事をご参照ください。
関連記事：ライザップは1ヶ月で何キロ痩せる？【1ヶ月の効果・変化を調査してみた】
関連記事：ライザップ2ヶ月の効果を女性・男性別に調査【何キロ痩せる？20kg？】
ライザップで抜け毛は増えない・ハゲるは噓です｜まとめ
- ライザップで抜け毛増加ハゲるは嘘
- むしろ髪に良いがハゲる人はハゲる
相変わらず世の中には間違った情報だらけです。AGAは病気だから病院で治せるという時代なのに、筋トレや糖質制限のせいにしています。
ダイエットも同じです。正しいサポートがあれば痩せるのは簡単です。30代の僕でも18キロ痩せられたので、誰でも痩せられますよ。
追試｜糖質制限＋筋トレで－18キロ→抜け毛は増えなかった話
6ヶ月の糖質制限と筋トレで18キロ痩せましたが、抜け毛増加＆ハゲることはなかったです。※実体験。
かと言って、髪の毛が増えたということもありません。ダイエット前と一切変りませんでした。変わったのは身体・顔・周りの人の対応です。痩せてから女性の目はもちろん、同性の目も変わりました。（脱ブサイクキャラ）
仕事もプライベートも充実したのは言うまでもありません。ハゲる心配をしてダイエットをしないのはもったいない、と個人的には思います。※あくまで個人の意見です。
糖質制限に関する参考文献
皮脂が毛穴に詰まり雑菌が出やすくなる。
糖質を摂取すると、エネルギーとして消費されず余ったブドウ糖が中性脂肪が体脂肪となって蓄積されてしまいます。
体脂肪が増えると皮脂が出やすくなり、皮脂が毛穴に詰まって雑菌が増えます。頭皮にフケやかゆみが出たり、炎症が起こったりするトラブルのほとんどは雑菌が原因です。
そして雑菌が頭皮に繁殖してしまうと、脱毛症や枝毛・切れ毛なども引き起こしてしまいます。糖質制限をするとツヤ髪をキープできるように
糖質制限では、低糖質・高タンパクの食生活になります。
糖質を多く含む炭水化物などを減らす代わりに、タンパク質と野菜を多く食べるようになるので、髪に必要なタンパク質・ビタミン・ミネラルをたっぷり摂取できるのです。
そのため、糖質制限はダイエットだけでなく、健康的で美しい髪の毛を保つ効果が期待できます。
筋トレに関する参考文献
結論から申し上げますと、現在までに筋トレと薄毛の因果関係を証明できるエビデンスは報告がありません。
ハードなトレーニングが原因で毛量が少なくなることはないので、まずはご安心ください。薄毛の原因となるのは、テストステロンと還元酵素の結合で生成されるDHTです。また、筋トレでテストステロンが増えることはあっても、DHTの分泌量が増えることはありません。
