ライザップ

ライザップは1ヶ月で何キロ痩せる?【1ヶ月の効果・変化を調査してみた】

2021年11月10日

ライザップは1ヶ月で何キロ痩せる?【1ヶ月の効果・変化を調査してみた】

本記事の一部画像はライザップ公式サイトより引用。

読者
ライザップは1ヶ月で何キロ痩せるの?1ヶ月の効果・変化を知りたい。てか早く痩せたい。
こういった疑問に、ライザップの無料カウンセリング&トレーニングを体験した筆者がお答えします。ライザップのダイエットはほぼ脂肪だけ落とすので、ウエスト周りに大きな変化があります。
甘党のアラサー

本記事の内容

  • ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか女性編・男性編に分けて解説
  • 1ヶ月何キロ痩せられるかは個人差がある

ライザップは1ヶ月あたり平均5キロ痩せる。

性別・年齢や元々の体重、生活習慣によってペースは変わります。元々の体重が重い人は、脂肪が多いので体重が落ちるペースも早いのです。

具体的にライザップで1ヶ月で何キロ痩せられるかは、無料カウンセリングで聞いてみましょう。

⋙ライザップ公式サイトはこちら



ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか|女性編

元々の体重が重い男性の方が数字的には痩せているようにみえますが、女性も痩せます。数字にこだわりすぎないように。
甘党のアラサー

①1ヶ月あたり-5,1キロ

ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか|女性編①1ヶ月あたり約-5,1キロ

1ヶ月あたりの変化
体重 -5,1キロ
体重減少率 -8,5%

繁木すずえさん、52歳163cm
体重62,0キロ→51,8キロ

代謝が落ちている50代なのに、1ヶ月5,1キロも痩せています。さすがライザップとしか言いようがないですね。

体脂肪とウエストの表記はなかったですが、内臓脂肪量も激減しています。1ヶ月あたりで30%以上の内臓脂肪が落ちたということですね。凄まじいです、、、

顔周りの脂肪も落ちているので、別人レベルの変化をしています。
甘党のアラサー

②1ヶ月あたり-3,9キロ

ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか|女性編②1ヶ月あたり約-3,9キロ

1ヶ月あたりの変化
体重 -3,9キロ
体重減少率 -7%

青木英子さん、67歳158cm
体重55,3キロ→47,6キロ

代謝が落ちまくっている60代後半で、月3,9キロのダイエットは尊敬レベル。

先ほどと同じく、1ヶ月あたりで30%以上の内臓脂肪が落ちているのも素晴らしいですね。筋肉を残して、ほぼ脂肪だけ落としている証拠でもあります。

筆者自身、30代で1ヶ月3キロダイエットするのも難しかったのに、60代で3,9キロはマジでやばいです。伝わってなかったらすいません(笑)
甘党のアラサー

③1ヶ月あたり約-3,5キロ

ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか|女性編③1ヶ月あたり約-3,5キロ

1ヶ月あたりの変化
体重 -3,5キロ
体重減少率 -6,5%
体脂肪率 -5,65%
ウエスト -7,5cm

成田真由美さん、身長155cm43歳
53,4キロ→46,4キロ

女性の場合、ライザップで1ヶ月平均-4,2キロ痩せられることがわかりました。

男性に比べて女性の方が元々の体重が軽いため、男性に比べて体重は落ちていませんが、体重減少率や体脂肪率の変化は男女に差はなかったです。
甘党のアラサー

⋙ライザップ公式サイトはこちら



ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか|男性編

①1ヶ月あたり-8,7キロ

ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか|男性編③1ヶ月あたり約-8,7キロ

1ヶ月あたりの変化
体重 -8,7キロ
体重減少率 -10,25%
体脂肪率 -5,95%
ウエスト -10,5cm

谷内田さん、38歳身長177m
84,7キロ→67,3キロ

20代はもちろん、30代もまだまだ代謝が高いので1ヶ月で-8,7キロも変化しています。

また、女性よりも男性の方が筋肉力も多く、代謝も高いので体重もよく落ちます。谷内田さんの場合、身長に比例して体重も80キロ台なので、短期間で大幅な減量に成功したのでしょう。元々の体重にもよりますね。

体重は人によって違いますが、体重減少率は変わらないので、女性の方も安心してください。
甘党のアラサー

②1ヶ月あたり-5,8キロ

ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか|男性編①1ヶ月あたり-5,8キロ|38歳男性

1ヶ月あたりの変化
体重 -5,8キロ
体重減少率 -7,2%
体脂肪率 -4,35%
ウエスト -8,3cm

永山陽一郎さん、38歳身長171cm
79,4キロ→67,9キロ

先ほどと同じ38歳男性ですが、元々の体脂肪率に差がある分落ちている体重が違いますね。「体脂肪率が高ければ高いほど痩せやすい、体脂肪率少なければ少ないほど痩せにくくなる」という身体の仕組みがわかります。

体脂肪率が低い方が腹筋が見えていることもわかりますね。腹筋を出すダイエットって難しいんですよね。タンパク質や筋トレもバランスよくしないといけないので。

さすがライザップ。栄養バランスと筋トレの成果が腹筋にも現れています。
甘党のアラサー

③1ヶ月あたり-5,4キロ

ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか|男性編②1ヶ月あたり-5,4キロ

1ヶ月あたりの変化
体重 -5,4キロ
体重減少率 -6,5%
体脂肪率 -4,7%
ウエスト -10cm

出口グラウシオさん、32歳身長176m
82キロ→71,2キロ

30代前半や20代の男性は筋肉量が多く、腹筋がしっかり見えるまで痩せるパターンも多いようです。

運動経験や肥満度にもよりますが、若ければ若いほど痩せやすいのは確かです。とはいえ、1ヶ月あたり5,5キロ痩せた65歳男性の方もいらっしゃいます。
甘党のアラサー

男性の場合、ライザップで1ヶ月平均体重-6,6キロも変化することがわかりました。

⋙ライザップ公式サイトはこちら



ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか|口コミ編

身長155cm
体重55Kgが43Kg
体脂肪率30%が14%

面白いように痩せました。
トレーナーさんのいうことをしっかり守った結果、カウンセリングでは目標達成まで1年近くかかると言われたのに3カ月で達成。

確かにお高いです。でも、支払った分のリターンはありました。トレーナーさんに言われたのは、ちゃんとアドバイスしてもいい加減にする人も多いし、そういう人は痩せない。ここに来ればそれだけで痩せると思ってる人もいる。努力は必要だと。

引用元:みん評|ライザップの口コミ・評判

3ヵ月で-12キロ。1ヶ月4キロペース。

女性の平均値である「1ヶ月4キロペース」で痩せていますね。体脂肪率が半分以下になっているのもすごいですね。

入会して1ヶ月

4月でライザップに入会して約1ヶ月になります。これから、3ヶ月間継続する予定なのですが、今のところ1週間に-1kgと良いペースで体重を落とせています。

私が行っている内容は、週2回の筋トレと糖質制限です。トレーニングは、上半身を鍛える日と下半身を鍛える日で分かれていて、スクワットやベンチプレスなどを行っています。かなりストイックに取り組んでいるため、終わった後は動けなくなってしまうことも時々ありました。

引用元:みん評|ライザップの口コミ・評判

1週間に1キロということは1ヶ月4キロペースですね。

1週間に1キロと簡単にいっていますが、簡単なことではありません。ダイエット経験者ならわかりますよね。

2ヶ月で7,6キロ痩せました

身体が重くなってきたので通い始め、体重58キロから50,4キロまで痩せることができました。 2ヶ月間のシェイプアッププログラム利用です。 カウンセリングに行き、対応が親切だったので入会を決めました。 トレーナースタッフも厳しいと聞いていたのですがそんなことはなく、親切丁寧でした。

引用元:みん評|ライザップの口コミ・評判

2ヵ月で7,6キロ。1ヶ月3,8キロ。

口コミを見ていると女性の割合が多く、実際ライザップに通う人も女性の方が少し多いようです。

⋙ライザップ公式サイトはこちら



ライザップで1ヶ月何キロ痩せられるかは無料カウンセリングでわかる

1ヶ月あたりの変化|女性

  • 体重の変化:-4,2キロ
  • 体重減少率:-7,3%
  • 1ヶ月あたりの変化|男性

    • 体重の変化:-6,6キロ
    • 体重減少率:-8%

    数値はあくまで目安です。性別はもちろん、年齢や身長体重によって個人差があります。また、目標設定にもよるので、一概に1ヶ月で何キロ痩せるとはいえないのが現状です。

    具体的に知りたい場合は、無料カウンセリングで聞いてみましょう。

    ⋙ライザップ公式サイトはこちら



    ライザップで1ヶ月何キロ痩せられるのかまとめ|重要なのは見た目

    「大切なのは体重より見た目」

    もちろん体重も大切ですが、ダイエットの目的って見た目を良くしたいからですよね?

    見た目を良くするダイエットとは、栄養管理をしっかりして運動をするダイエットです。素人がおこなう「カロリーを落としまくるダイエット」では筋肉まで落ちるので、見た目の変化が少ないのです。

    ようするに、見た目にこだわってダイエットするならプロであるライザップに任せるのもアリですよ。という話です。
    甘党のアラサー

    見た目にこだわったライザップのビフォーアフターは、下記記事をご参照ください。

    関連記事:【事実】ライザップのビフォーアフターが嘘っぽく見える5つの理由

    ライザップが1ヶ月で平均5キロも痩せられる理由|糖質制限です

    ライザップが1ヶ月で平均5キロも痩せられるのは、糖質制限を導入しているから。

    筆者自身、ベストボディジャパン出場のために糖質制限をしましたが、6ヵ月で18キロ痩せました。

    読者
    え、糖質制限って危険じゃないの?

    という声もあるでしょう。

    ライザップの糖質制限は危険なのか、ライザップの糖質制限については下記記事をご参照ください。

    関連記事:ライザップの糖質制限=危険・きついという誤解【食事制限ではなく管理】

    ライザップは1ヶ月で約5キロ痩せるが2ヶ月で何キロ痩せられるか|ペースは落ちる

    ライザップに限らず、ダイエット前半は痩せやすく後半は痩せにくい性質があります。(停滞期)※ホメオスタシスというホルモンの関係なのですが、詳しく話すと長くなるのでここは省略。

    後半落ちにくくなるとはいえ、そこはライザップ。1ヶ月目ほど痩せませんが、しっかり痩せます。詳しくは下記記事をご参照ください。

    関連記事:ライザップ2ヶ月の効果を女性・男性別に調査【何キロ痩せる?20kg?】

    参考記事

    【衝撃】ライザップは1ヶ月で何キロ痩せるのか【平均5キロ痩せます】

    • この記事を書いた人

    甘党編集長

    ライザップの無料カウンセリング・トレーニングを体験。糖質制限ダイエット→18キロ痩せてバキバキ→モテる→ダイエットについて発信。⋙お問い合わせはこちら

    -ライザップ
    -