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ライザップで有酸素運動しないのはなぜか【有酸素運動が禁止ではない】

2021年11月17日

ライザップで有酸素運動しないのはなぜか【有酸素運動が禁止ではない】
読者
ライザップって有酸素運動をしないって本当?有酸素運動が禁止ってわけではないよね?トレーニングだけって聞いたんだけど。
こういった疑問に、ライザップの無料カウンセリング&トレーニングを体験した筆者がお答えします。ちなみに、趣味の散歩以外は有酸素運動しないでも痩せました。
甘党のアラサー

 本記事の内容

  • ライザップで有酸素運動をしないのはなぜか
  • ライザップが有酸素運動なし痩せる理由
  • ライザップは有酸素運動が禁止ではない

結論
ライザップで有酸素運動をしないのはダイエット的に非効率だから。とはいえ有酸素運動を禁止するわけではない。

ダイエットの80~90は食事管理かつ、筋トレの方がボディメイク的に効率的なので、ライザップでは有酸素運動をしないのです。

有酸素運動をしてダイエット失敗してきた
そもそも有酸素運動なんか嫌い

こういった方にはライザップが向いています。

※無料カウンセリングはもちろん30日間全額返金保証まで完備。

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ライザップには有酸素運動系トレーニングマシンがない

ライザップには有酸素運動系トレーニングマシンがない

  • 有酸素運動とは
  • ライザップのトレーニング設備

有酸素運動とは

有酸素運動とは、酸素を使う運動のことをいいます。

ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといった、
ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。

引用元:有酸素運動の効果とは?

有酸素運動を簡単に言うと「呼吸をしながらおこなう運動」です。ランニングなどの有酸素運動は呼吸が止まることはないですよね。

逆に筋トレなどの無酸素運動は「力む瞬間に息が止まる運動」です。重いものやスクワットで力む瞬間は、自然と息を止めて力を入れているのです。

ダイエット=有酸素運動のイメージはありませんか?しかしライザップでは、有酸素運動系トレーニングマシンすらないのです。
甘党のアラサー

ライザップのトレーニング設備

そもそも、ライザップにはランニングマシンやエアロバイクはありません。※走ったり自転車を漕ぐマシンです。ランニングマシンやエアロバイクの代わりに、ライザップには何があるのか。

「ウエイトトレーニング用のマシンやダンベル・バーベル」がライザップには用意されています。

ライザップでは有酸素運動をしないで、筋力トレーニングをメインでおこないます。そのためのウエイトトレーニングマシンやダンベルです。

ではなぜ、ライザップでは有酸素運動をしないのか・筋トレをするのかを解説していきます。
甘党のアラサー

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ライザップで有酸素運動をしないのはなぜか|非効率的だから

ライザップで有酸素運動をしないのはなぜか|非効率的だから

  • リバウンドのリスク
  • イイ身体になりにくい
  • 有酸素運動は非効率

リバウンドのリスク

有酸素運動だけで痩せるとリバウンドのリスクが高いから、ライザップでは有酸素運動をしない。

有酸素運動は体重を落とすことができるのは確かです。しかし、脂肪と一緒に筋肉まで落としてしますのです。筋肉まで落ちるというのが非常に厄介。

筋肉が落ちる=代謝が落ちる、という悪循環になってしまい、たとえ有酸素運動で体重が落ちたとしてもリバウンドのリスクが高いのです。

ライザップが有酸素運動をしないのは、リバウンドのリスクを減らしたいからですね。
甘党のアラサー

イイ身体になりにくい

有酸素運動で筋肉が落ちると良い身体にはならないから、ライザップでは有酸素運動をしない。

先ほど解説した通り、有酸素運動をすると筋肉まで落ちます。筋肉まで落とした身体は「見た目が良くない身体」になってしまうのです。では、見た目が良くない身体とはどういった身体か。

見た目が良くない身体とは

  • 体重は落ちたが二の腕の脂肪は残っている
  • 体重は落ちたが下腹の脂肪は残っている
  • ただガリガリな身体

「体重には痩せたけど、だらしない身体」我流でダイエットした人にありがちな身体です。ここがプロと素人の差ですね。有酸素運動だけは決してイイ身体には慣れないのです。

ライザップで有酸素運動をしないのは、見た目が良くない身体になるリスクがあるからですね。
甘党のアラサー

見た目にこだわる身体ってどういうこと?という疑問もあるでしょう。下記記事をご参照ください。

関連記事:【事実】ライザップのビフォーアフターが嘘っぽく見える5つの理由

有酸素運動は非効率

「リバンドのリスク・イイ身体にならない」2つのデメリットを考慮すると有酸素運動はダイエットにとって非効率なので、ライザップでは有酸素運動をしないのです。

有酸素運動=ダイエットのイメージを覆すライザップ。ではなぜライザップが、有酸素運動なしで痩せるのかを見ていきましょう。
甘党のアラサー

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ライザップが有酸素運動なしで痩せる理由|食事管理が最重要

ライザップが有酸素運動なしで痩せる理由

ライザップの痩せる理論がわからない。

有酸素運動なしで週2回のトレーニングと食事制限。筋肉量これで増える?そして痩せる?僕は皮下脂肪が落なくて悩んでます。

有酸素運動なしで筋トレで筋肉量を増やして自動的に燃やすって可能なんですか?全然脂肪を落とせないですが、、、

引用元:Yahoo知恵袋

口コミにもある通り「ライザップの痩せる理論がわからない」と思っている方も多いと思います。詳しく見ていきましょう。

  • 糖質制限ダイエット
  • 無酸素運動

糖質制限ダイエット

ライザップが有酸素運動なしで痩せる理由は、糖質制限ダイエットという食事管理をおこなうから。

ダイエットの80~90%は食事管理が占めます。極端な話、運動しなくても正しい食事管理だけでダイエットは成功してしまうのです。特に糖質制限ダイエットはマジで痩せます。僕も18キロ痩せました。

タンパク質・脂質・糖質の量を正しく管理し、できる限り脂肪だけを落とすダイエットができるのがライザップです。

食事管理の中でも痩せやすい「糖質制限ダイエット」をおこなうため、ライザップでは有酸素運動をしないのです。
甘党のアラサー

ライザップの糖質制限に関しては下記記事をご参照ください。

関連記事:ライザップの糖質制限=危険・きついという誤解【食事制限ではなく管理】

無酸素運動

 無酸素運動(筋トレ)のメリット

  • 筋トレ後は代謝が上がる
  • 筋量UP→基礎代謝UP→太りにくい身体に
  • ダイエット後に筋肉が残ってイイ身体に

ライザップが有酸素運動なしで痩せる理由は、食事管理+筋トレをしているから。

イイ身体を目指しつつ、リバンドしにくい身体を作るのはもちろん、筋トレ後は代謝が上がり、筋トレ後の食事は脂肪になりにくい、というメリットもあります。正直、メリットばかりでデメリットはありません。

※「え、でもムキムキになるのはイヤ」という声もあるでしょう。はい、そんな簡単にムキムキにはなりません(笑)

有酸素運動より効率的にボディメイクできるのが筋トレなので、ライザップでは有酸素運動をしないのです。
甘党のアラサー

有酸素運動なしでも本当に痩せるの?何キロ痩せるの?という疑問もあるでしょう。詳しくは下記記事をご参照ください。

関連記事:ライザップ2ヶ月の効果を女性・男性別に調査【何キロ痩せる?20kg?】

関連記事:ライザップは1ヶ月で何キロ痩せる?【1ヶ月の効果・変化を調査してみた】

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ライザップは有酸素運動が禁止ではない

ライザップは有酸素運動が禁止ではない

ライザップでは有酸素運動をしないだけであって、有酸素運動を禁止するわけではありません。

例えば「趣味が散歩やランニング・自転車通勤」など、日常や趣味の範囲の有酸素運動を禁止することはないのです。

あくまで「ライザップでは有酸素運動をしない」というだけです。禁止ではないのです。

余談ですが「食事管理」をこなした上で、筋トレ後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果は高まるので、有酸素運動を補助として取り入れるのは全然アリです。
甘党のアラサー

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ライザップと有酸素運動の関係まとめ

  • 有酸素運動は補助ならアリ
  • 有酸素運動より食事管理が重要
  • 有酸素運動はしないが筋トレはする
有酸素運動ダイエットで挫折している、という人には是非ライザップを体感してもらいたいです。糖質制限ダイエットと筋トレの組み合わせはマジで痩せます。※僕は6ヵ月で18キロ。
甘党のアラサー

※無料カウンセリングはもちろん、30日間全額返金保証もあるので安心。

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参考記事:ライザップが有酸素運動をしない3つの理由【有酸素運動なしで痩せる】

  • この記事を書いた人

甘党編集長

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