本記事の一部画像はライザップ公式サイト
より引用。
本記事の内容
- ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか女性編・男性編に分けて解説
- 1ヶ月何キロ痩せられるかは個人差がある
ライザップは1ヶ月あたり平均5キロ痩せる。
性別・年齢や元々の体重、生活習慣によってペースは変わります。元々の体重が重い人は、脂肪が多いので体重が落ちるペースも早いのです。
具体的にライザップで1ヶ月で何キロ痩せられるかは、無料カウンセリングで聞いてみましょう。
目次
ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか｜女性編
①1ヶ月あたり－5,1キロ
| 1ヶ月あたりの変化 | |
|---|---|
| 体重 | －5,1キロ |
| 体重減少率 | －8,5％ |
繁木すずえさん、52歳163cm
体重62,0キロ→51,8キロ
代謝が落ちている50代なのに、1ヶ月5,1キロも痩せています。さすがライザップとしか言いようがないですね。
体脂肪とウエストの表記はなかったですが、内臓脂肪量も激減しています。1ヶ月あたりで30％以上の内臓脂肪が落ちたということですね。凄まじいです、、、
②1ヶ月あたり－3,9キロ
| 1ヶ月あたりの変化 | |
|---|---|
| 体重 | －3,9キロ |
| 体重減少率 | －7％ |
青木英子さん、67歳158cm
体重55,3キロ→47,6キロ
代謝が落ちまくっている60代後半で、月3,9キロのダイエットは尊敬レベル。
先ほどと同じく、1ヶ月あたりで30％以上の内臓脂肪が落ちているのも素晴らしいですね。筋肉を残して、ほぼ脂肪だけ落としている証拠でもあります。
③1ヶ月あたり約－3,5キロ
| 1ヶ月あたりの変化 | |
|---|---|
| 体重 | －3,5キロ |
| 体重減少率 | －6,5％ |
| 体脂肪率 | －5,65％ |
| ウエスト | －7,5cm |
成田真由美さん、身長155cm43歳
53,4キロ→46,4キロ
女性の場合、ライザップで1ヶ月平均－4,2キロ痩せられることがわかりました。
ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか｜男性編
①1ヶ月あたり－8,7キロ
| 1ヶ月あたりの変化 | |
|---|---|
| 体重 | －8,7キロ |
| 体重減少率 | －10,25％ |
| 体脂肪率 | －5,95％ |
| ウエスト | －10,5cm |
谷内田さん、38歳身長177m
84,7キロ→67,3キロ
20代はもちろん、30代もまだまだ代謝が高いので1ヶ月で－8,7キロも変化しています。
また、女性よりも男性の方が筋肉力も多く、代謝も高いので体重もよく落ちます。谷内田さんの場合、身長に比例して体重も80キロ台なので、短期間で大幅な減量に成功したのでしょう。元々の体重にもよりますね。
②1ヶ月あたり－5,8キロ
| 1ヶ月あたりの変化 | |
|---|---|
| 体重 | －5,8キロ |
| 体重減少率 | －7,2％ |
| 体脂肪率 | －4,35％ |
| ウエスト | －8,3cm |
永山陽一郎さん、38歳身長171cm
79,4キロ→67,9キロ
先ほどと同じ38歳男性ですが、元々の体脂肪率に差がある分落ちている体重が違いますね。「体脂肪率が高ければ高いほど痩せやすい、体脂肪率少なければ少ないほど痩せにくくなる」という身体の仕組みがわかります。
体脂肪率が低い方が腹筋が見えていることもわかりますね。腹筋を出すダイエットって難しいんですよね。タンパク質や筋トレもバランスよくしないといけないので。
③1ヶ月あたり－5,4キロ
| 1ヶ月あたりの変化 | |
|---|---|
| 体重 | －5,4キロ |
| 体重減少率 | －6,5％ |
| 体脂肪率 | －4,7％ |
| ウエスト | －10cm |
出口グラウシオさん、32歳身長176m
82キロ→71,2キロ
30代前半や20代の男性は筋肉量が多く、腹筋がしっかり見えるまで痩せるパターンも多いようです。
男性の場合、ライザップで1ヶ月平均体重－6,6キロも変化することがわかりました。
ライザップは1ヶ月で何キロ痩せられるのか｜口コミ編
身長155cm
体重55Kgが43Kg
体脂肪率30%が14%面白いように痩せました。
トレーナーさんのいうことをしっかり守った結果、カウンセリングでは目標達成まで1年近くかかると言われたのに3カ月で達成。確かにお高いです。でも、支払った分のリターンはありました。トレーナーさんに言われたのは、ちゃんとアドバイスしてもいい加減にする人も多いし、そういう人は痩せない。ここに来ればそれだけで痩せると思ってる人もいる。努力は必要だと。
引用元：みん評｜ライザップの口コミ・評判
3ヵ月で－12キロ。1ヶ月4キロペース。
女性の平均値である「1ヶ月4キロペース」で痩せていますね。体脂肪率が半分以下になっているのもすごいですね。
入会して1ヶ月
4月でライザップに入会して約1ヶ月になります。これから、3ヶ月間継続する予定なのですが、今のところ1週間に－1kgと良いペースで体重を落とせています。
私が行っている内容は、週2回の筋トレと糖質制限です。トレーニングは、上半身を鍛える日と下半身を鍛える日で分かれていて、スクワットやベンチプレスなどを行っています。かなりストイックに取り組んでいるため、終わった後は動けなくなってしまうことも時々ありました。
引用元：みん評｜ライザップの口コミ・評判
1週間に1キロということは1ヶ月4キロペースですね。
1週間に1キロと簡単にいっていますが、簡単なことではありません。ダイエット経験者ならわかりますよね。
2ヶ月で7,6キロ痩せました
身体が重くなってきたので通い始め、体重58キロから50,4キロまで痩せることができました。 2ヶ月間のシェイプアッププログラム利用です。 カウンセリングに行き、対応が親切だったので入会を決めました。 トレーナースタッフも厳しいと聞いていたのですがそんなことはなく、親切丁寧でした。
引用元：みん評｜ライザップの口コミ・評判
2ヵ月で7,6キロ。1ヶ月3,8キロ。
口コミを見ていると女性の割合が多く、実際ライザップに通う人も女性の方が少し多いようです。
ライザップで1ヶ月何キロ痩せられるかは無料カウンセリングでわかる
1ヶ月あたりの変化｜女性
1ヶ月あたりの変化｜男性
- 体重の変化：－6,6キロ
- 体重減少率：－8％
数値はあくまで目安です。性別はもちろん、年齢や身長体重によって個人差があります。また、目標設定にもよるので、一概に1ヶ月で何キロ痩せるとはいえないのが現状です。
具体的に知りたい場合は、無料カウンセリングで聞いてみましょう。
ライザップで1ヶ月何キロ痩せられるのかまとめ｜重要なのは見た目
「大切なのは体重より見た目」
もちろん体重も大切ですが、ダイエットの目的って見た目を良くしたいからですよね？
見た目を良くするダイエットとは、栄養管理をしっかりして運動をするダイエットです。素人がおこなう「カロリーを落としまくるダイエット」では筋肉まで落ちるので、見た目の変化が少ないのです。
見た目にこだわったライザップのビフォーアフターは、下記記事をご参照ください。
関連記事：【事実】ライザップのビフォーアフターが嘘っぽく見える5つの理由
ライザップが1ヶ月で平均5キロも痩せられる理由｜糖質制限です
ライザップが1ヶ月で平均5キロも痩せられるのは、糖質制限を導入しているから。
筆者自身、ベストボディジャパン出場のために糖質制限をしましたが、6ヵ月で18キロ痩せました。
という声もあるでしょう。
ライザップの糖質制限は危険なのか、ライザップの糖質制限については下記記事をご参照ください。
関連記事：ライザップの糖質制限＝危険・きついという誤解【食事制限ではなく管理】
ライザップは1ヶ月で約5キロ痩せるが2ヶ月で何キロ痩せられるか｜ペースは落ちる
ライザップに限らず、ダイエット前半は痩せやすく後半は痩せにくい性質があります。（停滞期）※ホメオスタシスというホルモンの関係なのですが、詳しく話すと長くなるのでここは省略。
後半落ちにくくなるとはいえ、そこはライザップ。1ヶ月目ほど痩せませんが、しっかり痩せます。詳しくは下記記事をご参照ください。
関連記事：ライザップ2ヶ月の効果を女性・男性別に調査【何キロ痩せる？20kg？】
ライザップは1ヶ月で約5キロ痩せるがいつから痩せはじめるのか｜よくある質問
翌日～2日後には、ライザップの効果が身体にあらわれていることでしょう。僕自身、糖質制限ダイエットの経験がありますが、初速がえぐいです笑
詳しくは下記記事をご参照ください。
