ライザップ中でも飲み会とうまく付き合うコツ５選【つまみもOK】

読者

ライザップ中に飲み会に行くのは大丈夫って聞いたんやけど本当？飲み会での食事・おつまみは何なら食べてもいいの？仕事柄、飲み会は避けて通れないんだけど。

ライザップの無料カウンセリングでいろいろ聞いてきた筆者がお答えします。大切なのは「飲み会があることをトレーナーに相談する」ことです。

甘党のアラサー

　本記事の内容

ライザップ中でもお酒、飲み会ＯＫ。食べられる「おつまみ」も多数。

ライザップが導入している「糖質制限ダイエット」は食べられる食材が多いので、ハイボールなどのお酒やお肉・魚などのおつまみを食べても大丈夫なのです。米もちろん食べ過ぎ飲み過ぎはＮＧ。

飲み会が多い仕事をしている人でも、痩せることができるのがライザップです。

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ライザップが飲み会を禁止していない理由｜糖質が低いお酒は問題ない

ライザップ中は、ハイボールなどの蒸留酒ならOK。とはいえ飲み過ぎ注意。

ライザップのダイエットは糖質制限ダイエットです。糖質を制限すればお酒も飲めるということです。逆に飲めないお酒は「ビールやワイン」などの醸造酒と「梅酒・リキュール・ベルモット」などの混成酒です。

ライザップ中のお酒や糖質制限については詳しくは下記記事をご参照ください。

関連記事：ライザップでもお酒は飲めます！飲めるお酒や量を解説【酒が飲めないは噓】

関連記事：ライザップの糖質制限＝危険・きついという誤解【食事制限ではなく管理】

ライザップ中の飲み会とうまく付き合うコツ5選｜飲み会は悪ではない

では順に見ていきましょう。

体重が増えても焦らない

脂肪は1日にしてならず、という知識を理解しておく。

「ローマは1日にしてならず」ということわざがあるように、脂肪も1日で蓄えられるというわけではありません。数日・数週間・数ヶ月・数年間カロリーと栄養を無視し、食欲に任せて食べることで脂肪は蓄えられるのです。

正確には、48時間後には脂肪になりはじめるので、48時間以内に対応することが必要です。もちろん、飲み会中の食事やお酒の飲み会にもポイントはあります。※後ほど詳しく解説。

読者

え？でも飲み会翌日に体重計乗ったら1キロ増えてた経験あるんやけど。

こういう経験がある人も多いでしょう。体重が増えているのは紛れもない事実です。しかし、本当に脂肪が増えたといえるのでしょうか。

さきほど解説した通り、まだ脂肪になっていません。昨夜飲み食いした食べ物が胃や腸に残っているのです。※むくんでいる場合も。

甘党のアラサー

ライザップは飲み会1回で太らないということをわかっているので、飲み会を禁止にしないのです。もちろん、食べ過ぎるとリカバリーに時間はかかりますが。

飲み会前にあえて食事を増やす

飲み会前に健康的なものを食べてお腹を膨らまし、飲み会で食べ過ぎを防ぐ作戦。

いわゆる0次会的なやつです。ライザップ中の0次会は、お酒ではなくコンビニのサラダチキン系がメインです。

とはいえ、ずっとサラダチキンも飽きますよね。煮卵やおでん、低糖質プロテイン・燻製あらびきソーセージなどもおすすめ。糖質が低いのでライザップ中もOK。

「夕食の量を減らす」というメリットもあるので、ライザップ中の飲み会対策としてはかなりおすすめです。

甘党のアラサー

とはいえ、飲み会前にコンビニに寄る時間がないという人もいらっしゃいますよね。飲み会前にあえて「食べない」という対策もあります。

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飲み会前にあえて食事を減らす

飲み会がある日の「朝食・昼食」を減らし、1日単位でカロリーと栄養を調整することで、飲み会でガッツリ食べても大丈夫という作戦です。また、ダイエット中のストレス解消効果もあるので、たまの飲み会なら全然アリな選択肢です。

とはいえ、毎週のように飲み会で食べまくるとダイエットが進まないのは言うまでもありません。ダイエットは脂肪を減らす作業です。脂肪が増えないようにする作業が増えれば、脂肪を減らす時間が作れません。

1日単位でカロリー調整は必須ですが、月1回なら飲み会でガッツリ食べるのもありでしょう。まずはライザップのトレーナーに相談。

ライザップ中であることを共有する

絶対必須、ライザップ中であることを飲み会メンバーに共有。

仕事の取引先との飲み会でお酒を勧められて断れますか？無理ゲーですよね。かと言って、ライザップ中にガバガバお酒を飲むわけにもいきません。ではどうするのか。

ライザップ中であることを飲み会メンバーに伝えましょう。伝えるだけ飲み会での気まずさは激減です。

甘党のアラサー

むしろ、ライザップについて根掘り葉掘り聞かれることになるので、話題を考える手間も省けるでしょう。

もちろん、緊急ではない友人との飲み会は断るのもアリ。逆に、仕事関係より友人にライザップ中と言いづらいパターンもありますよね。ライザップあるある。

ライザップのトレーナーに相談すべし

絶対必須、ライザップ中に飲み会に行く場合はトレーナーに報告しましょう。

ライザップのトレーナーへの報告は、できれば飲み会前がベストですが飲み会後でも問題なし。1番ダメなのは、飲み会で爆食い爆飲みしてトレーナーに報告しないことです。

ライザップで痩せない理由の99％が隠れ食い（トレーナーへの食事報告なし）が原因です。

詳しくは下記記事をご参照ください。

関連記事：ライザップで食事報告しない・食事報告で嘘をつくのはもったいない

関連記事：ライザップで痩せない人がいるのはなぜ？【痩せなかった口コミを調査】

ライザップ中の飲み会での食事・おつまみについて解説｜食べられるものは多い

ざっくりでいいので、上記のポイントは抑えておきましょう。ライザップ中とはいえ、飲み会で食べられる食事やおつまみは多いです。多すぎて覚えられないほど(笑)

具体的な居酒屋メニューも解説します。

ライザップと飲み会中の食事・おつまみについてまとめ

正しい食事の知識・ダイエットの知識があれば、飲み会とうまく付き合うことが可能。そのためのライザップであり、ライザップのトレーナーなのです。

飲み会が多くてライザップに入会するか迷っていた人は、本記事で安心できたかと思います。参考になれば幸いです。

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参考文書

食べすぎは48時間以内に調整する

忘年会の翌日に体重計に乗ると、体重が増えていることが多いです。翌日は食べ物がまだ体内に残っているので、あまり神経質になる必要はありませんが、食べた物が脂肪に変わる前に対処したいものです。

食べた物は糖（グリコーゲン）として肝臓に蓄えられるのですが、食べすぎによって糖が増えすぎると、肝臓に入りきらなくなったグリコーゲンが脂肪に変わります。その時間は48時間といわれています。

その脂肪細胞が大きくなると、見た目にもわかるように体に脂肪がつきます。実際に食べた物が脂肪に変わらないようにするには48時間以内に調整する必要があるのです。

また、時間をかけてついた脂肪は落とすのが大変だということを経験上知っているので、後になって苦労しないよう、48時間以内には元の体重に戻します。

自分が食べたものを把握している

ダイエットに成功している人は、飲み会で自分がどれだけ飲んだのか、何を食べたのかを把握しています。「1杯目だけビールを飲んで、その後にウーロンハイを2杯飲んで、赤ワインを1杯だけ飲みました」と、飲み会に参加しつつも、ダイエット中であることを意識しています。

一方で、忘年会で太ってしまう人は「結構飲んだと思いますが、何杯飲んだかまでは覚えていません」と答えます。特に飲み会が増える忘年会シーズンでは、1回1回の飲み会での飲食量を覚えられなくなってしまいます。

引用元：飲み会続きでも｢太らない人｣が取る行動3選

自分が食べたものを把握ができる人ならそもそも太らないので、ライザップのトレーナーに相談して食事の知識を身につけるのがベスト。

ライザップで学んだことは一生の知識として使えるので、飲み会と正しい付き合うことが可能です。

楽しむときは楽しむ！ただしリカバリー（カロリー調整）は忘れないことが大切です。ずっと食事制限なんてできないですからね。知識をつけて食事を楽しみましょう。